怎么减肥才能瘦腿不瘦胸？ _经验常识

想要减肥瘦腿不瘦胸其实很简单，主要是看你有没有用对方法。对于长期坐在办公室的白领女性来说，肚子上的肉肉是最难减的位置，好像除了饿肚子能够比较容易减掉肚子的肉膘以外就没有更好的方法了。天然君想说，千万别相信节食能减肥的鬼话，那是最伤害身体也是最容易反弹的方法！

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其实，坚持每天都跑步是能够减掉你身上多余的脂肪。因为跑步是一种有氧运动，只要能连续坚持一段时间，就能有效地消耗体内的脂肪。不过，跑步也容易减去“有益”的脂肪，例如胸部。
【怎么减肥才能瘦腿不瘦胸？】

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那么怎么做到瘦身不瘦胸？除了跑步外，还可以适当增加力量训练。举个栗子，假如你每天都花30~60分钟的时间慢跑，倒不如先跑30分钟，再用余下的时间集中做胸部或其他部位的力量训练，像举哑铃、深蹲等，都能够加快体内卡路里的消耗，这比简单的跑步有效多了~
如果是想要瘦腿的，不妨先了解腿部发胖的原因，然后“对症下药” ，效果才会更明显哦~
首先大部分女生都天生都会有定向胖大腿的烦恼。也就是说，大腿有大量的脂肪堆积，这其实是和体内激素分泌有着密切关系。（嗯哼，没错这是天生的）一般来说，这样的女生上半身会很瘦，下半身就比较胖。这是因为大量多余脂肪几乎都堆积在你大腿的内侧，再加上每天久坐不动，想不变胖都难。
天然君建议可以试着增加大腿的肌肉训练，适当进行臀+腿的综合练习，强化臀部和腿部的肌肉线条，起到提臀瘦腿的效果。
另外还有一种很明显的腿型——萝卜腿。容易变萝卜腿的妹子平常一般都喜欢穿高跟鞋、厚底鞋。再加上，长时间久站导致腿部的血液不循环，下半身腿部浮肿，导致腿部的线条比例不当，萝卜腿就是这么来的。
建议这些妹子可以试着在睡觉前，让腿部靠墙倒立15分钟左右，消除部分水肿。或者是坚持泡脚，泡脚的时候可以加点生姜哦，这样不仅能促进体内的血液循环减少腿部多余脂肪，还能有效去除腿部积累的水肿。
当然，除了每日的基本锻炼以外，合理的饮食也对减肥瘦身起着不可忽视的作用。建议要适量的锻炼和搭配合理健康的饮食，双管齐下才有明显的效果哦~
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怎么样瘦出蝴蝶骨，并且练出马甲线的时候不瘦胸呢？您好，其实和蝶骨非常好练呢。运动分有氧运动和无氧运动。通常情况下，减肥塑身需要配合健康合理的饮食才能达到预定目标。做腹部马甲线训练需要按照流程和步骤来进行，且每天不低于半小时的专项训练。下面介绍几组动作，既能瘦腹练出马甲线，又能调理肩颈酸痛，塑形美体。

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