二，运动强度及单位热能消耗量
关于单位热能消耗量，在前期的相关回答中已经有过详细说明 。即单位热能消耗量（kcaⅠ/min）是指运动时每分钟每㎏体重所消耗的能量 。体重、运动类型、运动强度、运动时间、性别的不同，单位热能消耗量自然也就不一样，这对减肥、瘦身、健身至关重要 。
以本题来说，30分钟跑完3000米属于慢跑，慢跑的单位热能消耗量男性为0.126kcaI/min，女性为0.117kcaI/min；15分钟跑完3000米已属于高强度抗阻力量型运动，其单位热能消耗量已无法参考，只能用代谢档量去计算 。完全不在一个量ji，根本就没法比较 。
【每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？】结语：从以上分析可以看出，做为人们最喜闻乐见的运动方式，跑步时，速度的快慢不一样，单位热能消耗量也不一样；而速度达到一定量ji，其作用也就会发生变化，而效果更加不一样 。

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