糖尿病怎样锻炼身体可以稳定血糖？ _降血糖健身操新陈代谢

糖尿病患者运动zhi疗的目标是通过运动增强骨骼肌对葡萄糖的利用，促进身体组织局部血液循环，增加机体组织对胰岛素的敏感性，使机体在血浆胰岛素较低水平的情况下能够维持正常的血糖代谢，使机体糖代谢得到改善，以缓解糖尿病的症状。
糖尿病的运动疗法泛指任何体力活动，一般是指长期的、适度的、持续性的慢性运动。合理的运动能起到zhi疗作用，不合理的运动则对身体健康无益，甚至可对身体产生意外伤害。
糖尿病患者理想的运动模式为有氧运动+抗阻运动，抗阻训练能明显改善糖尿病肾病患者的骨骼肌力量和生活质量。抗阻运动有哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）等。还可适当选择娱乐性球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。糖尿病患者要根据自己的身体状况确定适宜的运动频率，注意不要运动过度，反而造成危险。合理的运动频率大约是每周3～7次。具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次最为理想。
今年夏天好热，但是新流行了健身操？有些人们疯狂跟跳？为什么？天气好热，健身操之所以还能流行起来。很大程度上反应了人们有这个需求，为什么有这个需求呢？我认为有以下几个方面，

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首先人们对身体健康这方面越来越重视了，随着大家生活条件的提高，人们在吃的方面有了很大的改善，每天都大鱼大肉，高蛋白摄入太多，造成身体脂肪堆积越来越多。高血压，高血糖，高血脂，等各种都疾病找上门来，这样大家肯定就会练健身操了。

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其次吃的多了体重自然就身升高了，肥胖了就不好看了，爱美之心人皆有之。特别是女孩子，根本不能容忍自己胖一点。刚好健身操有简单易学当然受她们的青睐了。
还有现在工作压力大，生活节奏快。练练健身操可以缓解压力又能锻炼身体。
以上就是我认为健身操流行起来的观点。
每天的运动量达到多少才容易减肥？

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运动量当然是越大越容易减肥啦~but,我们是每天要上班、要照料家人、要休息、要保证第二天的精气神儿的现代人，所以，一味的加大运动量是不适宜的也是不划算的！

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那么如何既有利于减肥，又能保证精力、提高健康状况呢?

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玮玮建议如下：

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减脂意义远大于减肥/减重
很多人一味的追求低体重，却忽视了身体成分的重要性，你体重很低，但你缺乏肌肉、身体没有力量：天气一冷就四肢冰凉，稍一劳累就浑身酸疼，此外，免疫力不咋地，睡眠质量也不高，还经常便秘，所以，瘦的意义不在于一个不过百的数字，而是让你精力更充沛、心态更自信并远离三高及其他慢性疾病！
如果你体重过大，想要快速减重，这当然是可以理解的，但过于严苛的减肥计划，长时间、高强度的运动，缺乏优质蛋白及多种营养素的膳食，会让你的大脑因为营养不足而频繁地发出暴食信号，这是人的本能，于是你一边克制自己的食欲，一边继续虐待自己的身体，想一想，你能坚持多久？

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