呼啦圈真的很有效果~~正确的使用方法是每天坚持持续做5组，每组左转100个，右转100个~~要坚持，不要三天打鱼两天晒网！一个月效果就出来了！腰上肚子上的肉肉就
没了~~
能的，我有个朋友，是个大姐姐，一开始肚子和腰那一块儿很肥，相葫芦一样的，后来她特意买了一个呼啦圈，不到几个月，就明显感觉瘦了好多啊~~真的，我们现在还经常笑她呢！我上个星期也买了一个圈子，很有效的~~只是一开始转之后感觉有点疼，后来会好些的~~我今年十六岁~~
转呼啦圈可以减小肚子上的赘肉吗?你好，呼啦圈还有以下几点好处：

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塑身；
减肥；
挤压针灸效果（给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压效果）；
zhi疗便秘（经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，zhi疗便秘的作用，有效的消除便秘带来的痛苦）
呼啦圈不适合腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 。
在做呼啦圈运动之前，应当做一些热身运动，舒展韧带，避免扭伤 。
我建议你参考一下国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。就能达到很好的健身效果哦~
运动是需要一个不断坚持，循序渐进的过程，并不是一两天就能够做到的哦 。加油！
可以的，如果是女的，不过要注意运动不要太剧烈了，因为对卵巢不好，肚子通常是不太好减的，这个要分男女的，如果是男生首先要少喝酒少吃油腻辛辣的食物 。其次要注意适量的运动，如果是女生可以少吃油腻的食物适量的做一些仰卧起坐和摇呼啦圈的运动 。还有就是产后肥胖的，如果是产后可以在月子期间少吃油腻的食物，比如少喝鸡汤啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物，如果后期想减下来可以适量的做一些上面说的运动，如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的 。如果能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的 。
转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗？可以，在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉 。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效 。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦 。

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转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间 。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身 。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量 。

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扩展资料
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的 。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤 。

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