在韩国做练习生到底有多苦？ _经验常识

我没有当过我不能告诉你切身体验，我只能告诉你我了解的，我入韩娱圈七年，我知道的其实去韩国当明星真的是很苦，首先要通过公司的选秀，这一关就有很多人被刷。如果顺利进去公司的话就要开始漫长而艰苦的练习生生涯，在这期间不能有半点松懈，因为每周都有测试，淘汰一部分人，淘汰率很大的有一半，练习生一般普遍是三四年左右，当然也有七到九年的，也有三个月的、也有没通过练习生就直接出道现在还很红的，有很多坚持不了的人都半途而废了，而且万一不能出道的话浪费的青春和荒废的学业全都是自己负责，而且据说练习生很多东西都是自费的，包括上课。同时也许有潜规则这回事，一句话没说对被揍也是常事，而且拉帮结派的都是常态，中国人自己都有小团体呢，更何况在韩国你只是个外国人，有时关系好都是演出来的，就算艰难出道像很多经纪公司的抽成都是1:9或者运气好2:8，这都是非常常见的，生病了不能就医，就医了也不能休息，就算是车祸骨折脑膜炎，最多歇个几天你还是得该干嘛干嘛，签了约你的命运就是公司的了，不是你自己能控制的，而且韩国网民的暴力是非常非常厉害的，在中国xidu的明星都可以复出，在韩国也许只是看音乐剧在前排晃了一下脑袋，隔天你就会被网民骂的注销了ins账号，而且还会签禁止恋爱约，好点的要求你出道五年后可以恋爱，更多的是禁止恋爱，要不然就是你的恋爱只是拿来炒作的点而已，当然前提是你得够红，不然连炒作都没资格，推荐你可以看一部韩综：《清潭洞111》
舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？你好，很高兴回答你的问题。

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不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功。长期坚持下来，你才能变软。我发现有很多人认为，我上次压的使劲导致我现在腿疼=我下次压腿，腿的高度，就压到我觉得疼的地方。越疼越压。很多人还分不清长期不练突然加大运动量导致的腿部肌肉酸痛和肌肉拉伤完完全全两回事！！！！！！！！！怪不得软度永远差呢！！！（一）拉韧带要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考虑压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。

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总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的

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（二）拉韧带的方法
【在韩国做练习生到底有多苦？】

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基础篇（给新人的建议）：
1、倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。

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