三、莲子芡实粥
食材：
莲子100克 ， 芡实100克 ， 鲜荷叶50克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将芡实、糯米洗净后泡水2~3小时 ， 捞出沥干水分；
2、莲子去芯洗净；
3、将莲子、芡实、糯米放入锅中 ， 先用大火煮沸；
4、后改用小火熬煮成粥 ， 煮好后加入适量冰糖调味即可 。
功效：
很多人平常缺乏运动 ， 脾中的水湿不能自己运转 ， 就会出现脾肾阳虚等症状 ， 做什么事都没精神 ， 没有食欲 ， 有时还会出现腹胀、腹泻等症状 。
这时可以吃些适量的芡实 ， 因为芡实中的营养物质可以起到祛湿止带的作用 ， 让脾恢复健康状态 ， 达到祛湿止带的功效 。
此粥适合脾湿人群 ， 有祛湿止泻 ， 清热养心的功效 。

四、山药百合大枣粥
食材：
山药90克 ， 百合40克 ， 大枣15枚、薏仁30克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将薏仁洗净后泡水2~3小时 ， 捞出沥干水分；
2、将山药洗净削皮切小块或片状 ， 百合、大枣洗净；
3、将薏仁、山药、百合、大枣放入锅中 ， 加入适量的水 ， 先用大火煮沸；
4、后改用小火将薏仁慢慢煮至软烂 ， 煮好后加入适量冰糖调味即可 。
功效：
山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃 ， 诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。

五、薏仁党参粥

食材：
薏米10克 ， 党参20克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将上述食材洗净 ， 薏米泡水2~3小时后捞出沥干；
2、将所有食材放入锅中 ， 加入适量的水 ， 先用大火煮沸 ， 后该中小火煮至薏米软烂；
3、加入适当冰糖调味即可 。
功效：
党参性味甘平 ， 主入脾肺二经 ， 有与人参类似的补益脾肺之气的作用但药力较弱 。 可用于治疗脾气虚弱、倦怠乏力、食少便溏等症 。党参有气血双补之功 ， 适用于气血不能生血 ， 或者血虚无以化气 ， 而见面色苍白或者萎黄、乏力、头晕、心悸等证的气血两虚证 。 此外党参其补气作用可以生津 ， 同样也适用于气津两伤 ， 气短口渴以及内热消渴的病症 。

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【小满|清利湿热，兼顾脾胃】小满德盈 ， 万事刚好！

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