一个就是少吃多餐 还有你自己多运动吧 还有就是吃一些健康食物 相信你是可以减肥的
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多喝牛奶 。每天摄入1800毫克的钙 ， 就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的时候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力充沛地工作学习 。晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 能让人睡得更香甜 。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶 ， 还能助消化 。
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专心吃饭 。吃饭的时候不要做任何其他事情 ， 不看电视 ， 不看书 ， 不工作 ， 要一心一意地专心吃饭 。因为一边做其他事情 ， 会因为分散注意力而不小心吃得过多 ， 而且吃饭的时间延长了 ， 也会导致吃进肚里的食物大大增加 。
【吃饭减肥两不误的秘密有哪些？】 多吃蔬菜 。蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素c ， 有助减肥 。
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