用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多 _怎么样看新陈代谢慢

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【用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多】

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这很正常，因为每个人都是一个不同个体，对食物的吸收、消化、脂肪的消耗、肠道微生物菌群、喜欢运动/不喜欢运动，等等等等，都是不同的，这些种种的不同最终导致了每个人胖瘦、减肥效率都是不同的。同一种减肥方式也不一定适用于不同的人，比如说低碳减肥法对部分人十分有效，对另一部分人基本没有什么效果，这是因为每个人体内的激素不同，对某些食物的敏感程度也是不同的。
并不用去管别人的减肥效率，其实只要自己能够稳步地一点一点瘦下去就是好的。另外减肥方式推荐还是选择饮食控制的减肥法靠谱，因为这基本适用于大部分人，普遍性较高，虽然速度慢点，但反弹率低，也更容易坚持。控制饮食减肥的方法也很易行，算出自己每天所需要的热量，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入（每一餐减少大概1/4的热量摄入就可以了），日常可以适当减少主食的摄入量，增加优质蛋白的摄入，全谷物类食物、蔬菜的摄入。把畜肉换做禽肉或者鱼虾肉，在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类食物，控制血糖的上升速度，同时可以摄入更丰富的膳食纤维。

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