【报个健身班，如何更有效地减肥？本人现在170斤？】肥胖不是一天吃出来，减肥也不是一天两天的就能见到效果的，报了健身班，我建议您一开始先选择一些简单的有氧运动，比去跑步机，椭圆机等，速度以散步开始然后逐步提高速度，以跑步机也例，一开始可以选择一个5的平坡速度，坚持运动40分钟，连续三天，休息一天，一周运动5天，这样，保持这样的速度，等到您觉得这个速度的运动量感觉比较轻松就可以完成了，再适当提高速度，循行渐进的办法 。让自己的身体慢慢适应运动 。在去做更加高效高强度的运动 。

• 坚持跑步健身一年，减肥成功却苍老不少，这是什么原因？
• 健身的人一日三餐到底应该吃什么？ 健身的饮食一日三餐
• 已经过了健身初期，往后一定要先增肌后减脂吗，该怎么做？
• 自然健身臂围多久能从36.5能达到40呢
• 怎么解决上班族久坐腰酸背痛？
• 黄海波复出无望，开设演技培训班，因经济紧张，设置简陋
• 健身后，喝蛋白粉之前吃什么碳水好？
• 那些健身不补充蛋白质的人，健身效果怎么样？
• 剖腹产两个月，如何进行健身塑形等产后恢复？
• 为什么我去健身，觉得自己瘦了，可是体重没有下降呢？