第三步：自主入睡 。 在经历了前期的铺垫 ， 这时候小糖果也长大了一些 ， 睡眠的能力也有所提升了 ， 加上之前的努力 ， 慢慢的 ， 她对放床入睡不再抗拒了 。 大概5个多月的时候 ， 每天到了该入睡的时候 ， 我会跟她一起看看绘本 ， 然后打开白噪音 ， 跟她说该睡觉了 ， 然后关上灯 ， 有时候她会安静的慢慢睡着 ， 有时候她会哼唧 ， 有时候她会翻身翻一会儿 ， 我就哼哼歌说说话安抚她 ， 不再需要抱起来 ， 基本这样我在床上陪她15-20分钟 ， 小糖果就可以进入梦乡了 。 在实现自主入睡以后 ， 小糖果的夜醒也得到了很大的改善 ， 基本稳定在2-3点起来一次夜奶 ， 很多时候她醒了哼哼唧唧的也能自己再睡过去 。

当然 ， 在这个过程中也会出现睡眠倒退 ， 长牙、大运动发展、分离焦虑都会影响宝宝的睡眠 ， 但是我总结出来非常重要的一点就是：要让宝宝在睡前保持好心情 ， 这样不仅哄睡容易 ， 睡的质量也会更好 。