但是 ， 随着宝宝不断的成长 ， 有时候睡眠信号也会被隐藏 ， 不易发现 ， 这时候就可以按照时间、按照清醒间隔进行睡眠安排 ， 而不是苦等睡眠信号 。

三、建立睡前仪式

睡眠仪式就是利用一系列稳定的、有先后顺序、能够舒缓情绪的事情 ， 来帮助宝宝意识到要睡觉了 。 我是将睡前仪式列了一份清单贴在墙上 ， 逐条进行 ， 让宝宝知道做完这一系列事情后就到了睡觉时间了 ， 尤其对于晚间入睡安排特别重要 。

首先 ， 7点我会给小糖果准点洗澡 。 睡前洗澡 ， 可以帮助宝宝舒缓身心 ， 缓和情绪 。

其次 ， 给宝宝做抚触 。 可以帮助宝宝进一步放松肌肉 ， 帮助更好地入睡 。

接下来 ， 开始喂奶 ， 拍嗝 。