第一步：戒奶睡 。 奶睡是最高级的一种安抚 ， 也是依赖性最强的 ， 所以引导小糖果自主入睡的最开始我就是从尽量不奶睡开始 。 这里推荐潘特丽温和去除法 ， 以减少含着奶头睡觉的情况：宝宝吃着奶慢慢把眼睛闭上了 ， 并且吮吸速度慢下来时 ， 慢慢移除乳头 ， 告诉宝宝不要吃了要睡觉了；如果宝宝不接受、苦哭闹 ， 那就重新将乳头放进他的嘴里 ， 默数10-60秒 ， 再次尝试拿走 ， 用按摩 ， 言语安抚等方式让宝宝平静 。 如果宝宝仍不接受 ， 那就重复上面的步骤 ， 如此循环2-5次甚至更多 ， 直到宝宝能自己安静入睡 ， 而不是含着乳头入睡 。 大概用10天的时间 ， 就会让宝宝知道他不含着乳头也能睡着 。 小糖果就是通过这个方式逐渐戒掉了奶睡 。

第二步：戒抱睡 。 当小糖果适应了抱着入睡之后 ， 我想 ， 应该让她学着在床上入睡了 。 于是我下载了白噪音的APP（这里推荐小睡眠） ， 然后准备了小海马、小安抚巾 。 完成睡前仪式后 ， 我会打开白噪音 ， 先抱着她哄一会 ， 然后告诉她宝宝长大了可以在床上自己睡了 ， 然后我再把她放在床上 ， 给她按摩、拍屁股、拍背、拍肩膀、唱歌、背诗歌等等 。 但这个过程是最难的 ， 一开始我用上了所有的方法 ， 小糖果还是不买账 ， 哭闹着表示反抗 。 这时候我就会告诉自己要给她机会尝试 ， 不能着急 。 如果她哭 ， 我就抱起来 ， 如果她哼唧 ， 我就赶紧继续 。 最后 ， 我是从抱着走着哄到睡→抱着不走 ， 站着哄睡→坐着抱在床上 ， 不站不走→最后放在床上自己睡 。 这个过程大概持续了一个多月吧 。 你看 ， 这真的需要极大的耐心啊！