想健身，自己在家有什么好点的方法吗？肚子上的肉太难了？ _经验常识

其实在家锻炼减肥的方法有很多，关键看你愿不愿意去实践，能不能够去坚持。

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以我个人的观点，在家训练，首先应该进行热身活动，而在家热身的最好方式就是体操，体操能使人全身都能动起来，适应运动节奏，为整个健身运动打下良好的基础。

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在进行热身运动后，针对自己想要健身、特别是减肚子上的肉的目标，建议可以开展针对性强的仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、健身球、减腹轮等运动，这些运动对瘦肚子特别有效果。如果喜欢的话，可以开展瑜珈训练，是更好的训练方式，不过这项运动对身体素质要求高，应该循序渐进，不要急于求成。

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另外，要想达到良好的减肥效果，在规律运动的基础上，还一定要注意科学饮食，一是要控制饮食的量，不要吃的太多、太饱，也不能吃的太少，避免能量供给达不到身体需求；二是要做到膳食均衡、科学搭配，少吃多油多脂类的食品，多吃清淡类、粗纤维的食品，以防止体内脂肪积极太多，影响减肥效果。

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以上这些，希望对朋友有所帮助。
在家呆着不节食怎么减肥?1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励” 。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
【想健身，自己在家有什么好点的方法吗？肚子上的肉太难了？】嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

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