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1.没有时间是无稽之谈有时间练胸，有时间练背，有时间练腿，有时间练胳膊，偏偏没时间练腹部？！你不是没时间，你是思想意识上不重视腹部训练而已 。这样的例子我见多了 。

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《Muscle&Fitness》杂志有一次刊文说，“人们只喜欢练镜子里能看到的肌肉 。”这话概括了很多人的心态，爱练肱二头肌，爱练胸大肌，却不爱练背，我曾经见过有的健美爱好者，胸部像两个馒头一样高高隆起（估计训练方法不对，双杠臂屈伸做多了），背部却孱弱得没有一点训练痕迹，两个肩胛骨瘦骨崚嶒地暴露在外，沿着脊椎从上而下，没有一点竖脊肌应该有的隆起 。整个人的正面观和背面观完全是解放前后的悬殊感 。不仅不美观，而且易受伤 。同样的例子，还有把腿忽视成两根筷子的人 。像你这样，不愿意做腹肌训练的人，也大有人在 。
2.腹肌也是肌肉你应该明白，腹肌也是肌肉 。能花心思练胸，就能花心思练腹 。甚至，由于腹部是耐力性肌肉，你要在一个训练循环内，多次练到它 。既然做力量训练，为何不给腹肌点力量呢？！
何况，你还特别想减掉腹部的脂肪 。者更应该在健美训练中加入腹部的针对性练习，才能更早地让八块腹肌显露出来 。
3.要想减脂，不能忽视有氧运动你提到，你要减肚子 。既然这是你的训练目标，你却一个小时很紧张，只做力量练习，没有有氧训练的时间 。这岂不是南辕北辙？！
要知道，减脂必须依赖有氧运动的 。只有全身性的较长时间的较低强度的反复重复的训练方式，才能在运动开始后，逐渐增加脂肪燃烧供能的比例，更高效地减脂 。
既然在家训练，而不是在健身房，那你可以晨跑呀，也可以夜跑呀 。方法多的是，不去锻炼，只是因为你不重视 。如果你知道，想要减脂，根本绕不开有氧运动，你就会有时间了 。

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