可以减肥，大腿不会变粗 。不过需要减肥成功还需要以下方法：

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1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量 。
6、每天运动2小时 。合理膳食配合运动，才能够减肥 。
跳绳是可以减肥，要做到每天坚持做到100个以上肯定会有效果，不光能瘦腿更是瘦身的好项目坚持下来你全身都会均匀的瘦噢锻炼还是为锻炼身体为由会没有负担的加油哦
请问跳绳能减肥吗，经常跳会使小腿肚变粗吗肥胖已经成为困扰现代人的重要问题 。现代人“发福”的多，所以减肥的也多，可是往往效果不理想 。这怎么办？ 我看到有一些小孩从小就成了小胖墩 。还有，女性对肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好 。把各种减肥方法都用上了，从节食到吃药，只要听说什么能减肥都要试试 。结果，真是让人泄气啊 。其实啊，减肥是有小窍门的 。之前，身材“丰满”的我，有一年，每天节食加上运动，偶尔还吃点减肥药，但体重还是不能完全减下来 。我记得我都不知道怎么办了，该用的减肥方法都用过了，但就是减不下来 。那时就是喝水也要长肉，真不知道怎么办才好 。我整体早李抱怨上天不公平 。我几乎对减肥失去了信心，为了这个身材弄得每天闷闷不乐 。每天食量很小，有时吃点零食就吃不下饭 。人也感觉昏昏沉沉，打不起精神来 。这种状态也影响到了我的工作，同事建议我去医院看看，我照办了 。医生见我的样子说：我这属于脾虚症，导致产生了痰湿体质 。又说，产生“虚胖”的情况后，如果不健脾化湿，仅仅是节食运动，是很难把体重减下去的 。我这一头雾水的，只知道我这是完了，减不下去了 。没曾想医生说，我给你开个方，你回去必定严格照做，定期服用产品，减肥还是很有希望的 。咦？还有希望，我脸上都笑开了花了 。连忙不停地感谢医生 。回来后，我就开始遵从医生的吩咐，开始我的减肥工程 。呵呵……用了医生给我开的那个产品一个疗程，我的体重真的下了 。复又去医院，咨询医生，我这会不会反弹啊 。医生说，不会，这主要是清理了你的体质，把你身体因脾虚弱后得不到正常的运化的食物，那些停留在身体不正确的位置，没有被正常的代谢掉的食物统统代谢掉了，怎么反弹？
麻烦采纳，谢谢!
八个减肥小秘诀： 1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣 。2.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3.下午进点小零食 整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。4.早晨一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。5.逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西 。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增 。6.吃丰富的早餐 以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉 。7.将喝汤和吃水果改在饭前 大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了” 。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了 。8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因 。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同 。

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