• 无禁忌症：无明显低碳饮食不适症；
• 身体质量指数：BMI>24的超重或肥胖人群；
• 腰围：男性>85cm，女性>80cm；
• 体脂率：男性>18%，女性>25%;

 
Q13 孕妇、哺乳期可以执行低碳饮食吗？孕期、哺乳期建议进行控制型低碳水，每日碳水摄入量控制在100-150克 。但有一点必须要强调，孕期低碳饮食，是为了坚持一种健康的饮食和生活方式，切勿以减肥为目的 。虽然它确实有利于保持体重，但减轻体重并不是孕期该考虑的事情 。
 
Q14 儿童可以低碳水吗？小孩的自制力较差，能实现不吃含糖饮料、含糖糕点就不错了，更不用说是长时间低碳饮食 。同时，有相关研究表明，发育中的幼儿与青少年，低碳饮食会影响发育，因此不建议使用 。
如特殊因素，需要进行低碳饮食或生酮饮食（如超严重肥胖、儿童癫痫等），应在专业的医师指导下进行 。
 
Q15 低碳饮食的禁忌人群都有哪些？以下人群属于低碳饮食的禁忌人群，请对号入座：

• 1 型糖尿病、妊娠糖尿病患者使用低碳饮食控制疾病也是缺乏证据的 。
• 心、肝、脾、肺、肾功能严重障碍者；
• 脂肪代谢障碍人群；
• 甲状腺功能低下者；
• 特殊疾病患者（如：胰腺炎病史、活动性胆囊疾病、中重度肝功能损害、频发痛风、肾衰病史、泌尿系统结石、家族性血脂异常、慢性代谢性酸中毒、严重心脑血管疾病、正在感染或者体质非常差的患者；）
• 正在服用抗癫痫药如唑尼沙胺、妥泰和乙酰唑胺等药物的人群 。

 
Q16 低碳饮食，副作用很多？很多小伙伴因「减肥效果显著」而关注低碳饮食，同时，也有很多小伙伴因网上流传的「副作用」而吓到，从而拒绝了这种饮食方式 。
其实很多所谓的「副作用」其实是在执行低碳生酮饮食初期，身体尚未适应或者执行不到位引起的，正确认识并处理，会大大减少出现的概率 。（→低碳饮食适应期症状）
 
Q17 低碳水会不会影响大姨妈？ 
我们通常执行低碳饮食提倡一般低碳，不会产生严重的月经不正常等问题 。有部分人低碳后没控制好比例，长期严格低碳低脂，过度改变饮食结构，会产生一定程度的生理絮乱 。

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Q18 大姨妈期间能执行低碳饮食吗？大姨妈期间可以正常执行低碳饮食 。需要注意的是由于黄体期身体储水，女性在月经前一天左右会达到体重的峰值，可能会出现姨妈期间长胖的错觉，通常在月经后第5天会达到体重的低谷 。（→大姨妈）
 
Q19 低碳水会不会影响胆固醇？执行低碳饮食，总胆固醇可能会有所提高，但是这并不会增加心脏病的风险 。可通过多吃蔬菜补充膳食纤维，可有效帮助降低胆固醇 。
 
Q20 不吃碳水会变笨吗？所谓「变笨」是指缺少葡萄糖供能，大脑能量供应不足，导致的行为反应迟钝 。但其实，人体除了可以葡萄糖供能，还可以酮体供能 。同时身体糖异生也同样会产生部分糖 。因此，不吃碳水，大脑能可以得到充分的能量，并不会造成能源短缺，而「变笨」 。
 
Q21 长酮疹了怎么办？一般来说，从控制型低碳水开始，身体比较能适应，出现酮诊的概率较少 。少部分人群如果出现酮疹，也不要着急，通常过段时间会自行消失 。
可通过补充维生素 B、多吃抗炎食物、保持清爽帮助消疹 。情况比较严重的，可适量增加碳水的摄入量或补充红薯、南瓜等粗粮 。

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