天天坐着凳子上没时间运动怎么办，坐在凳子上怎么减肥呢？下面的几个动作很适合在凳子上做哦 。

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1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
【坐在凳子上怎么减肥？？？？】运动强度：重复8次即可 。
2、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。
动作强度：整个动作不超过45秒 。
3、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
4、简单抬腿减肥操
做法：
1、一手撑著椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下 。
2、双手撑著椅背，两腿轮流向后举起再放下 。
运动强度：这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做 。每次抬腿60-100个
坐在凳子上怎么减肥，上述的几个在凳子上的运动适合楼主么，如果还不满意的话，那就只能每日嚼上一颗塑纤果了，千万不要小瞧这小小的一颗，消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢 。最重要的是它的成分都是些天然的草本植物，没什么副作用，瘦身减肥成功后也不会反弹呢 。想瘦身减肥，又不爱上述的几个坐在凳子上的运动，那就乖乖每日晚饭半小时后嚼上一颗吧 。

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