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一系列减肥笔记
吸引了采访人员的注意
“生酮饮食”
这种听起来极具诱惑性的“健康饮食”方法
一夜之间风靡起来
成了用户们争相效仿的减肥模板
然而“生酮减肥”真的健康吗
看看这两个例子吧
血淋淋的教训
1
江苏淮安25岁的小张
两个月前开始减肥
他尝试一种“网红”“生酮饮食减肥法”
结果一周前
他右脚肿胀、疼痛
经检查
小张的血清尿酸值达到700多
被确诊为痛风
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医生介绍
小张正是因过量食用
高嘌呤的鱼虾和红肉等食物
且平时喝水较少
导致尿酸急剧增高
从而引起痛风
2
【生酮饮食反面例子 生酮饮食的反面教材】一个用户也分享了她的惨痛教训
她试用生酮减肥法初期确实有效
体重降得很快
但到了一个阶段后
体重再也不降了
而且开始频繁胃疼
经常疼到一整夜无法入睡
后面去做了检查
确诊胆结石加胆囊炎
最后不得不做切除胆囊手术
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在医院检查时
还被确诊为脂肪肝
而这些症状出现之前，除了生酮
她的生活习惯没有发生过其他改变
正如这位用户所言
是生酮减肥导致她患上胆结石（胆汁是代谢脂肪的）
以致切除胆囊
还有脱发和脂肪肝
这样的风险
谁又能承担得起
什么是生酮饮食
复杂版解释：
一种极低碳水化合物、高脂肪的膳食模式
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普通的均衡膳食模式中
碳水化合物供能占总热量的50%~65%
脂肪占20%~30%
蛋白质占10%~15%
生酮饮食模式中
碳水化合物供能占总热量的4%~17%
脂肪占60%~90%
蛋白质占6%~35%
说白了
就是少吃甚至完全不吃碳水化合物
吃适量的蛋白质以及大量脂肪
生酮饮食期间
身体会产生一类叫酮体的物质
这种饮食模式由此得名
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