2 ， 我为什么要做这件事？
 
3 ， 可以中止这个行为吗？
 
4 ， 如要中止需要怎么做？
 
例如我写作时 ， 突然被手机中的推送夺取我的注意 ， 我意识到自己正在浪费时间 ， 我就会问自己三个问题 ， 找到问题所在 。
 
1 ， 我正在被手机上的资讯吸引到自己的目光 。
 
2 ， 推送的这些勾起我的好奇心 ， 我这样做是为了满足好奇心 。
 
3 ， 可以中止 。
 
4 ， 满足好奇心或者隔绝手机干扰 。
 
通过这种“自我觉察” ， 我就能够有效拉回自己的注意力 ， 将其重新集中在当前的任务上 。
 
尽管这种做法好像很简单 ， 但有时我们走神时 ， 是处于一种“下意识”状态 ， 很难醒悟到自己正在受到干扰 。
 
所以 ， 想要让这种行为变成自我监控的习惯 ， 就需要不断刻意练习 ， 直到将其变成自己的能力 。
【总是走神和注意力不集中 做事集中不了注意力一直走神】 

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