唱歌时，嗓子一定要打开 。这个打开，不是让你张嘴的打开 。是内部的打开 。找一下大哈气的感觉，你会觉得嗓子眼很放松，下巴放松 。按照这个方法去体会，怎样打开嗓子 。声音虚，找不到假声的感觉 。你内是真的很假，为什么这么说呢 。你肯定是在原歌的基础上，一到假声就下来了，然后那样唱 。假声我说的最最最白的话,就是在原有的声调上高8度来演唱,然后声音放小.但必须要用气带动.这中间就存在一个问题了,真假声转换的问题.这个要多练习的.而且假声还有找到,鼻子上有一点的力量往上跑.记住,不是鼻音. 气正确的吸到肚子里,不要太在意方法.一定要保持轻松.全身的轻松.weiyi紧张的就是你小肚子,但是千万不要僵硬,自然的保持用力.然后在气呼出去.先这样找感觉.要不,你的气都会憋在身体里,你的嗓子不打开,还是用嗓子挤压声音,那么气就是死的了,积压在身体里.等到换气的时候,你还会觉得吸不近来气,反之越吸越觉得闷,从肚子到胸口,你会憋死. 最后根本不法开口唱歌.气吸在哪,就停在哪.一定要保持气稳定的在下面.
每天五公里慢跑，坚持一年有什么变化？跑步，是最简单也是最方便的运动方式 。几乎人人都可以用跑步来进行运动，而且随时随地都可以开始 。

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每天慢跑5公里，是一个非常好的选择 。只要跑步姿势对，有一双好的跑步鞋，加上合适的运动服，在户外人少车少的地方跑步，是非常惬意的有氧运动方式 。

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坚持一年，会有什么变化呢？
1、首先，你的身材会变得更好 。跑步是很有效的有氧运动方式 。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加 。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右 。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪 。
不过，减脂和饮食也很有关系 。如果你每天脂肪和碳水摄入得太多，即便每天跑5公里，也很难瘦下来的啦 。
每天跑5公里，除了消耗脂肪，往往也会消耗肌肉 。所以如果是想有一身肌肉的朋友，这个时候不要懈怠了每周的力量训练计划，同时补充足够蛋白质，否则肌肉线条就要失去啦 。
2、跑步能减脂、脱水，让人五官更分明，身材更好，更神奇的是，在气质上，对人也会有所提升 。这是因为跑步能让人更坚毅，更自信 。
挑战自己，坚持完成一件小事，就能有效地提升人的执行力和自信心 。跑步就是这样一个简单而略有挑战的“小事”，你每天排除各种琐事，克服身体上的懒惰，完成5公里跑，当身体疲劳的时候，你也会体验到一种完成的满足感，从而在做别的事情也更容易执行下去 。
3、跑步还能有效地zhi疗和预防抑郁症 。研究表明，运动能有效地释放压力，改善抑郁的症状 。分组对照实验的结果表明，运动改善抑郁的效果比服用抗抑郁药要好，且有氧运动比无氧运动效果更好 。
科学家分析，这可能是因为当人体忍受运动的疲劳到一定的程度的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的激素 。这种激素能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，相当于天然的镇痛剂 。这也是为什么很多人在完成长时间的有氧运动后会感觉到身体舒适、精神愉悦的原因 。有些人对跑步上瘾也可能跟这种内啡肽的分泌有关 。

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