你胖吗？
是微胖还是很胖？
总之是月半人对吧？
不然你也不会进来瞅瞅，
今天小编为你们的减肥可操心了，总算等到你来，要好好捋一捋了！先一起来吐个槽吧！
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一说起减肥，有粉丝就搬出了流行很长一段时间的网红代餐减肥法，其实依然胖！
华西专家说，不论那些饼干啊奶昔啊茶啊啥的是不是三无产品，即便有质量认证，长期吃也会导致营养不良，市面上绝大部分的代餐饼干、代餐粉所含的成分无法满足身体维生素等需求 。
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健康的饮食是由多种食物组合而成的，几乎没有一种食物能够提供身体所需的所有营养成分（母乳除外，但也只能满足6个月以内的奶娃儿的营养需求），而那些说一碗汤、一包饼干就能提供你一天营养和能量的，都是在忽悠你！
长期这样靠代餐过日子，营养不良是肯定会出现的 。你们可能想不到，有些商家，为了让吃代餐的人能够快速减肥，在代餐里面添加了一些违规的药物，会造成肝、肾以及整个免疫系统的受损 。
所以说，在专业医生指导下减肥才是最安全的！
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也有粉丝说：“我现在晚上根本不怎么吃饭，还在健身，为啥都坚持了好长一段时间还是没瘦嘛？！”管住了嘴也迈开了腿，不瘦没有道理啊？！
详细一问之后，终于找到了瘦不下来的原因：虽然晚上不怎么吃饭，但却吃了一杯奶茶、几块饼干、一包薯片、半个西瓜…
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哎！虽然一周去两三次健身房，但是登上跑步机走10分钟 自拍10分钟 P图10分钟 发朋友圈1分钟 回留言N分钟，
然后，
训练服都是干的，
然后，
发条朋友圈“终于打卡完成！”
然后就走了……
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为了彻底地再拯救大家一把，
小编在华西坝四处蹓跶，
这份集理论及实操为一体的8个“减肥小技巧”，减肥困难户一定要看！
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一两斤肥肉，在想减肥的人眼里，都看不上的，首先自己真心是月半，减得少了显得纹丝不动；再者，他们的目标一般一来就定的1周10斤，1个月30斤……
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华西专家说，首先目标定高了，减不下去你会失望，打击减肥积极性；其次，即使你通过“饿 运动”很快瘦下来，身体受不了！而且这种强度你可以坚持多久？万事开头难，计划很重要，一切都是循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，好身材也不是一下就能瘦下来的，认清现实，制定适合自己的目标吧
划重点：
定合理的短期目标，比如我们建议每周减重0.5~1kg，或6个月内跟开始减肥的体重比减轻5%~10% 。这样既不会伤身体，又是可以通过努力实现的目标，这样才有继续下去的动力啊 。
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随时记录一下自己“吃 运动 体重变化”的情况 。只有把这些记清楚了，当你在减肥遇到困难或者瓶颈时，拿着这些记录去找医生，医生才能有针对性的帮助你调整食谱或者运动量 。
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