亲们，想减掉身上的，该死的，肉肉，有什么方法能快速的减肥么？ _经验常识

这个问题我最有发言权了，我从150斤减到108斤，用时3个半月，现在塑形中的人来回答：

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diyi阶段：控制饮食，养成良好的就餐习惯，让胃部舒服

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早餐：牛奶/豆浆 +鸡蛋+紫薯/南瓜/山药
午餐：青菜一份+卤鸡腿/牛肉/鱼/虾+糙米饭一拳头即可
晚餐：青菜一份+蛋花汤/海带汤
这个阶段坚持21天，你会减掉10斤左右，之所以21天，是因为人的身体有记忆力，一个习惯通常会等满足21天时形成。
第二阶段：控制饮食的同时逐步增加运动
比如跳绳：可以先尝试每天200个，一周以后500，依次递加类推，让身体有个缓冲
比如跑步：可以按咕咚或者Keep里的运动小白的教程开始训练，从开始每天慢走3公里到快走3公里再到慢跑5公里
我是按早上空腹跳绳500晚上跑步3-5公里来的，没有强迫每天，但是保持一周3次
这个阶段持续一个月，你会减掉15斤左右
继续控制饮食+跑步一个月，你会减掉15斤
这期间，我自己还会保持一周一次推拿和汗蒸，汗蒸后隔天几乎都会掉1斤左右，每3天保持用花椒和生姜煮水泡脚，是真的泡，三伏天也在泡脚，毕竟胖子多多少少都有点寒湿。所以每次泡脚后都会感觉特别舒服.
现在我开始塑形了，希望在冬天来临前能达到100斤[玫瑰]
茶叶和花椒还有白醋泡脚有什么好？因为是纯天然饮品外用，所以没什么坏处，还能除脚臭，但是泡太久了要用清水过一下，中合一下茶碱的刺激性
醋的用处非常多，除了用于厨房之外，在日常保健方面也有很多妙用，例如，熏醋防感冒，醋蒸汽美容，醋调节肠胃功能等等，在生活中我还发现用醋泡脚有健体、防病、zhi病之功效。
● 用醋泡脚的方法：
睡觉前，在半盆水中加入100－150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，中医认为，冬天泡足，温灼丹田。
长期坚持，定会有意想不到的收获。
【亲们，想减掉身上的，该死的，肉肉，有什么方法能快速的减肥么？】● 用醋泡脚能消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
醋，可降低机体内的乳酸量，软化肌肉，每天坚持用醋泡脚，可以有效防止和消除肌肉疲劳。
● 用醋泡脚能zhi疗睡眠障碍。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，zhi愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
● 用醋泡脚能强身健体。足是人之根，足部有重要的zhi疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，zhi愈许多慢性病症。经常用醋泡脚会收到健体、防病、zhi病之功效，尤其在冬天，坚持用醋泡脚可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。
● 用醋泡脚能预防骨质疏松
老年人经常用醋泡泡脚，不仅可以软化血管、降低血压，从而预防高血压和动脉硬化的发生，而且可以促进钙的吸收，防止骨质疏松症的发生。

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