我觉得你要减肥的话 ， 还是跳绳的效果会比较好 ， 我之前坚持跳绳三个月 ， 瘦了好多呢 ， 但是跑步的效果就没有那么明显 ， 只是感觉身体变轻盈了 。

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这个主要还是要看运动量 。如果在同等运动时间的情况下 ， 跳绳比跑步消耗的热量有多很多 ， 效果也就更好一点 。其实光靠运动来减肥是很难的 ， 主要还是要找到你肥胖的原因 ， 大多数人肥胖是由于过度饮食和作息时间不规律引起的 。所以我们要在控制饮食的情况下 ， 每天坚持运动 ， 并且养成良好的作息时间 ， 这才是有效的、健康的减肥方法
跳绳、慢走 ， 原地跑 ， 节食 ， 哪个减肥效果好一些啊相同的时间 ， 跳绳消耗的热量最大 ， 235大卡/30分钟 ， 但是跳绳比较累 ， 容易扭到脚 ， 不太容易坚持；慢走适合在吃完饭后 ， 帮助消化 ， 消耗的热量不太多 。节食太不健康 ， 而且容易反弹 ， 造成暴饮暴食 ， 后果很不好 。原地跑还好 ， 可以边看电视边跑 。
最好的话就是晚上少吃一点 ， 晚饭后尽量不吃任何东西 ， 千万不要节食 ， 饭后可以慢走40分钟 ， 再加上跳绳和原地跑 。我给你推荐可以在家条健身操 ， 效果很好的~
【减肥的方法中，跳绳和跑步哪个效果更好呢？】跳绳 ， 跳绳的消耗量是最大的 ， 我跳绳一个月 ， 每天坚持1个小时 ， 可以瘦5斤 ， 刚开始比较煎熬 ， 坚持几天就可以了 ， 其他的运动都没有跳绳好 ， 减肥当然需要坚持 ， 还需要消耗卡路里大的 ， 所以为了好看 ， 必须要坚持

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