研究指出，如果6小时内，
喝下含有超过1000mg咖啡因的饮品，
相当于4杯450ml的美式咖啡，
就可能会导致咖啡因的急性中毒，
起初可能是烦躁不安、焦虑、易怒、
心悸、恶心、厌食等症状，
继而可能诱发低钾血症、高血糖、
代谢性酸中毒、横纹肌溶解、低血压、
精神错乱、心搏过速、心律不齐等 。
经常性地摄入过多咖啡因，
一旦限制摄入，
就可能会发生咖啡因戒断反应 。
会感觉困倦、乏力、注意力不集中，
头痛、焦虑 。
喝咖啡对骨骼健康不利？
有少数的研究指出，
过多的咖啡因摄取，
会增加髋骨或手腕骨折的几率，
及减少骨密度[2] 。
然而，又有很多研究都提到，
只要有充足的钙摄取，
咖啡因不是造成骨质疏松的危险因子 。
上述研究中，
学者进一步分析了受试者的钙摄取量，
结果发现，钙质摄取足够的人，
咖啡摄取并不会提高骨质风险 。
日常饮食中钙质含量相对较高的食物包括：
牛奶、芝士、豆腐、深绿色蔬菜等 。
妊娠期间可以喝咖啡吗？
目前对于备孕期和妊娠期能否喝咖啡，
医学界也存在争议 。
复旦大学附属妇产科医院医师指出，
现有的研究数据认为，
妊娠期间每天摄入少于5-6mg/kg咖啡因饮料，
不会增加自然流产的风险 。
对于备孕期、孕期咖啡因摄入的问题，
国际上的推荐意见大多是：
不要超过200mg-300mg 。
孕妇每日摄入咖啡因＞300mg，
很可能会使流产率增加[3] 。
200mg咖啡因有多少？
↓↓↓
明明没喝咖啡，为什么睡不着？
咖啡因不止存在于咖啡中，
红茶、绿茶、可乐、奶茶、功能饮料中，
也普遍存在咖啡因 。
一些食物里也含有咖啡因，
比如28g的牛奶巧克力中，
也含有1-15mg咖啡因 。
28g黑巧克力中，
含有5-35mg咖啡因 。
另外，一些药品中也会含有咖啡因，
比如感冒药、过敏药、止疼药 。
咖啡因也会出现在一些减重补剂中 。
日常中最容易被忽视的咖啡因来源
奶茶
在消费者协会的抽检中，
10款珍珠奶茶均检出咖啡因，
平均含量为258mg/kg 。
其中，米x莲经典丝袜奶茶咖啡因含量最高，
为522mg/kg（换算成365mg/杯），
1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛
（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量 。
多少人以为，奶茶只是糖油“热量炸弹”，
可能从来没想过它还是咖啡因“灾区”，
一杯下肚，胖上加胖 。
减肥药
有段时间很火的“韩国处方减肥药” 。
很多消费者反应，
服用这些花花绿绿的小药丸之后，
睡不着，毫无食欲，心情不好 。
根据检测，白色药片的成分为：
对乙酰氨基酚、无水咖啡因和麻黄碱 。
后两个成分会提高代谢，加速能量消耗，
不当使用会产生明显的精神亢奋等副作用 。
此外，药片中还含有盐酸芬氟拉明，
一种精神类药品，
用于zhi疗产后抑郁和应激性心理障碍 。
副作用会导致服用者食欲减退 。
再加上一些泻药，
这种所谓的“韩国处方减肥药”
就是让人同时服下了含有咖啡因、泻药，
以及zhi疗抑郁症的精神类药物 。
功能饮料
常见的功能性饮料中一般都会含有糖（甜味剂）、
咖啡因、牛磺酸、B族维生素等 。
数据显示，普遍受欢迎的功能性饮料，

• 每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？
• 新房入住3个月，血泪控诉：装修14个最不值得花钱的地方，悔断肠
• 粗粮是人类最有益的天然食物吗？
• 懒人最好的减肥方法，实用的
• 最高级的装修，不是断舍离，是极简主义，以简驭繁，诠释生活态度
• 健身爱好者都很自恋吗他们平时想的最多是什么生活习惯怎样
• “最幸福”的芬兰，为何非要改革
• 你认为琼瑶阿姨的作品里哪个美女最漂亮
• 韩国实力男演员中，谁的演技最高，为什么？
• 红薯是熬汤好还是煮着好？