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老人进行体育锻炼的益处随着我们年龄的增长，我们的身体也慢慢的开始进入一个衰落的状态，肌肉含量会慢慢的变少，骨骼会慢慢的出现疏松，心脑血管也会开始出现一些相应的问题，很多老年人随着年龄的增长开始出现高血压、冠心病、糖尿病等这些问题 。

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而进行一定程度的科学的体育锻炼，可以维持老人的肌肉含量，可以帮助对抗骨质疏松，让身体具有更强的稳定性和灵活性，减少摔倒以及其他的风险，而且适度的运动对于控制血压、控制血糖、控制血脂都有很好的辅助作用，而且在运动过程当中，老人的心情也会变得愉悦，也会增加其他老人的互动，对于维持正常的社交关系也有好处 。所以对于老年人来讲，进行一定程度的体育锻炼是非常有好处的！

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现在有一种理念叫做运动即良医！不仅体现了预防大于zhi疗的这么一种理念，也体现了运动可以帮助一些有疾病的人群进行辅助zhi疗的理念！

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在日常生活当中，很多老人也明白体育锻炼的重要性，而且选择体育锻炼的方式往往与慢跑、快走以及太极拳等这些运动为主，对膝盖的要求还是比较高的，当老年人出现了膝盖的问题以后，能否还进行以上的这些锻炼呢？

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老人出现膝关节骨关节炎后还能锻炼吗？关节炎是很多老人经常谈及的一个疾病，有时老人之间唠嗑，谈到某一位老人膝盖疼的话，其他人都会问：“你是不是关节炎了？”，其实关节炎可以说是多种疾病的统称，包括骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎以及类风湿性关节炎等等很多的关节炎都可以归类为关节炎这三个字，日常生活当中很多老年人口中的所谓关节炎，其实应该是骨关节炎 。骨关节炎主要的病理基础是关节内的软骨磨损、退变而导致关节出现骨质增生、骨刺的形成 。

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因为当关节内的软骨发生磨损以后，骨与骨之间承受的压力就会有所改变，而我们的身体为了更好的减少骨头之间承受的压力，就会想方设法的增加骨头的面积，于是骨赘开始出现了，所以少量的骨质增生是帮助我们的，但如果软骨磨损的越来越重，骨赘也就是骨质增生形成的越来越多，刺激到了关节这边的组织就会导致各种各样的症状，病情严重的情况甚至会导致关节畸形，影响患者的膝关节的屈伸功能，造成长久的疼痛 。

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●早期的膝关节骨关节炎有什么症状？可以锻炼吗？

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症状：早期的膝关节骨关节炎患者往往会表现出膝关节后方的紧张感，在久坐或者是久站以后，膝关节有明显的不适，而疼痛并不是特别的严重，有些患者在夜深人静的时候屈伸膝关节是可以听到响声，但并不会有明显的痛感，在过度劳累的时候可能会出现膝盖的疼痛，但是休息以后就会有明显的减轻，另外还有很多老人会出现上下楼梯时关节的疼痛，但走平路往往非常正常 。诊断：早期的膝关节骨关节炎可以通过x线或者是核磁检查来明确诊断，当骨赘形成的不是非常多的时候，通过核磁检查可以早期的发现关节内是否存在软骨的磨损，从而进行早期的干预，比如口服氨糖等措施 。还能锻炼吗？在这个阶段是完全可以进行体育锻炼的，只是要注意运动的量和运动的时间，比如平时通过快走来锻炼身体，那么尽量要注意行走的步数，控制在8000到1万步就可以了，而且不要一次性走完，因为长时间的行走会造成关节周边肌肉、筋膜的紧张，会加重骨关节炎的病情，分次行走可以起到同样的运动效果，而且不会造成关节周边的负担 。另外游泳、打太极拳、骑自行车也都是可以的，同样注意量 。●中期的膝关节骨关节有什么样的症状，可以锻炼吗？

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