我也在减``我的量比较大``中午我要跳2000个,大概一个小时能跳完``然后晚上要跳一个小时的拳击操,我也是才这样练一段时间,身体有点酸痛,但还能坚持,减肥嘛,本来就赢在坚持,但你可以根据自己的要求来适度的增减,还有比较重要的就是控制饮食,这段时间我都在控制,每天吃2个鸡蛋,两个苹果,两杯牛奶,一根黄瓜,然后尽量晚上少分配一点食物,尽量都安排在早上和中午,还有就是牛奶不要单独喝,但搭配着其他的来吃就好了```我相信这样坚持一定会瘦下去的``我有信心```也希望你能成功

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女生的话不要啊 。。胸会下垂的 。。。而且震得会痛 。第二天你的小腿肚子也会痛，然后再跳就很痛苦 。。不容易坚持 。建议还是爬楼梯，散步，游泳什么的吧，比较温和也容易坚持到40分钟 。燃脂是要到四十分钟的 。
【如果能达到减肥效果，每天跳绳多少个或者跳多长 时间 每天跳绳5000个减肥效果】

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