c、双臂向后弯曲 ， 带动背部向后弯曲；
d、双眼视线朝上 ， 保持均匀呼吸 ， 坚持一段时间 。
6、单腿站立抱臀式
a、竖直站立进入 ， 重心微微左移；
b、缓慢提起右腿 ， 重心放在左脚 ， 双手在背后环绕住右腿 ， 左手在上右手在下；
c、背部挺直 ， 双手于右大腿前侧与右臀尖相握 ， 抬升右腿 ， 使右脚脚尖几乎与头顶同高；
d、保持平衡 ， 均匀呼吸 ， 坚持10-15秒 ， 换边重复 。
【健身房小白如何做到一个月减15斤？】今天这组有助于减肥的瑜伽体式朋友们学会了吗？胖成“壮汉”太可怕 ， 但是瑜伽锻炼不可怕 ， 勤加练习 ， 分分钟变回苗条少女！

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