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科学家告诉你为何不能熬夜

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不久前 ， 2017年的诺贝尔医学奖颁发给了3位在“熬夜问题”的研究上做出卓越贡献的科学家 ， 他们从分子层面 ， 对生物体的昼夜节律做出了科学解释 。3位科学家以果蝇为实验对象 ， 发现生物体的昼夜节律跟一种特殊基因息息相关 ， 而这一机制同样作用于人类 。
根据人体内的生物钟 ， 我们在白天精力旺盛 ， 反应最灵敏 ， 协调性也最好；而在傍晚时分人体会稍作休整 ， 这时体温最高 ， 褪黑素分泌最旺盛 ， 以便晚上能快速进入睡眠 。
但如果打破了生物钟的规律——比如经常熬夜 ， 身体会出现各种不适反应 ， 患疾病的风险也会增加 。简而言之一句话：诺贝尔奖得主通过数十年的努力 ， 就是为了让你知道 ， 熬夜对身体健康真的很不好！
变胖、变丑、变暴躁 ， 熬夜的危害还有多少？
“熬夜问题”上升到诺贝尔奖ji别的高度 ， 顿时引起了广泛关注 。熬夜究竟会对人体产生哪些实质危害 ， 看看以下几点你就知道了！
引起人体机能紊乱 ， 造成内分泌失调
爱美是女人的天性 ， 但是熬夜却是美丽的致命杀手 。晚睡极易导致人体生理机能紊乱 ， 引发内分泌失调 ， 出现皮肤泛油、皱纹、黑眼圈、长痘痘、毛孔粗大、皮肤暗沉等问题 ， 有的人还会出现口腔异味 。
导致饮食不规律 ， 对肠胃造成损害
长期睡眠不足的人经常会饮食不规律 。在熬夜后的第二天 ， 要么食欲大增、暴饮暴食 ， 要么因为身体疲乏、食欲不振 。这样饥一顿饱一顿 ， 久而久之会造成肠胃功能紊乱 。
减慢新陈代谢 ， 引发肥胖
经常晚睡会造成人体的新陈代谢速度减慢 ， 脂肪的消耗也随之变慢 。不仅如此 ， 熬夜会导致人体瘦素分泌减少 ， 让你无意中摄入过多食物 ， 引发肥胖 。
免疫力下降 ， 身体易生病
研究显示 ， 如果每天睡眠少于7小时 ， 人体的免疫系统会受到损害 。人体器官长期超负荷运转造成免疫力下降 ， 身体更容易受到细菌侵袭 ， 导致大病小病不断 ， 身体极易疲劳 。
危害双眼 ， 导致视力下降
大多数人熬夜时都在玩手机、看电脑 ， 这些举动十分危害双眼健康 。长时间注视屏幕 ， 眼部肌肉会疲劳酸胀 ， 造成视力下降 。
大脑长时间兴奋 ， 诱发心血管疾病
熬夜人群患高血压的概率较高 。因为晚上不睡觉会使得大脑长时间处于兴奋状态 ， 导致血压升高 ， 而血压升高又会影响人体的睡眠质量 ， 长此恶性循环 ， 还易引发一系列心血管疾病 。
精神不振脾气差 ， 影响正常生活
长期到点不睡觉的人除了身体健康会受到危害 ， 还会出现记忆力下降、脾气暴躁、精神不振等现象 ， 影响我们的工作与生活 。
尝试这5件小事 ， 帮你每晚安心入睡！
一部分人熬夜是因为在夜间失眠；而另一部分人则是因为在工作、娱乐 。不管你是被动还是主动熬夜 ， 都可以学一学下面这几招 ， 找回高质量的睡眠！

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