跳绳可以减肥吗，可以的话都能减哪些部位( 二 ) _经验常识

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跑步和跳绳哪种减肥方法最有效？可以一个月减十七斤？【跳绳可以减肥吗，可以的话都能减哪些部位】我跟你说哪种减肥方法最有效之前先给你举些能减肥的例子吧，跳绳可三百个一组跳四组，每天坚持一个月后，再逐渐增加数量和强度，五百个一组，做六组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上。
目标低一点的话可以先定为二十分钟。二十分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至三十分钟，四十分钟。如果能跑到一个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。
还有哪种减肥方法最有效呢，整个时间就是四十五分钟如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做五次，此后慢慢增加，直至达到每分钟三十次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去两斤或更多累赘的脂肪。
当你觉得瘦身有效果的时候，在看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约五大卡热量，对辅助你身形改善不错的噢！哪种减肥方法最有效你先看看哪种减肥方法适合你，哪个就是最有效的了。
说真的，我都快凌乱了减肥了那么多次都失败，我都不知道哪种减肥方法最有效了，跑步我也试了效果太慢了

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