另一面就要通过有氧类的训练再增加额外的消耗 。题主说的慢跑就是其中一种，另外还有跑步变速跑爬坡骑车游泳等 。但是慢跑这种训练模式我着实是不推荐 。一是心率上升的太慢，二来慢跑一小时时间既长又无聊，而我消耗的热量几乎没有，性价比太低了 。对于刚接触健身或者是想减肥的朋友，与其慢跑耽误事还不如去做变速跑来的实惠 。
【运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？】最后再强调一次，流汗并不能减肥 。汗是水不是油 。虽然有氧运动通过氧气体内进入达到条件后，脂肪开始分解供能，代谢废物是水和二氧化碳 。这个水可以是汗液唾液等，但流汗不是减肥的评判标准 。
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