蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同 。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多 。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克 。

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一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 。
各年龄段对应所需蛋白质指数：
年龄1—3 （岁）：1.80
年龄4—6（岁） ：1.49
年龄7—10（岁） ：1.21
年龄 11—14 （岁）：0.99
年龄15 —18（岁）：0.88
年龄 19（岁）以上：0.79
例如，体重50kg，年龄33岁，指数为0.79 。一天所需要的蛋白质的量=0.79×50=39.5克 。

【人体每天所需蛋白质摄入量是多少 减脂期每天摄入多少蛋白质】扩展资料：
缺乏蛋白质的后果
蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，远期效果是器官的损害，常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿，并因为易感染而继发疾病 。
蛋白质的缺乏，往往又与能量的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良，分为两种，一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病，称加西卡病 。另一种即为“消瘦”，指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病 。
参考资料来源：搜狗百科-蛋白质 （生命的物质基础）

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