我先给出答案：仅仅依靠俯卧撑和引体向上，是不会让肚子变小的 。

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所谓的肚子，就是腹部脂肪，想要消耗这些脂肪，就要进行全身性的运动，加上合理的饮食 。

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而俯卧撑和引体向上，它们属于力量训练动作，虽然帮助你消耗一些热量，但是实际帮助并不大 。

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那么到底是什么原因呢？就这个问题，下面我来详细分析一下 。

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1.关于俯卧撑和引体向上①俯卧撑

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俯卧撑主要通过双手、双脚支撑于地面，完成屈臂下压、向上撑起身体回位的过程 。

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通过锻炼，可以激活全身肌肉群，主要刺激胸肌，肱三头肌，肩部肌肉 。还能附带练到腰腹核心肌群 。如果速度加快，还能提升爆发力和肌肉耐力 。

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除了基础的地面俯卧撑动作之外，还可以通过改变身体倾斜角度、调整双手间距，完成不同形式的俯卧撑动作 。

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分别为：上斜、下斜俯卧撑，宽距、窄距俯卧撑 。

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将这5种动作结合训练，这样整个胸肌都能练到位，同时对手臂、肩部刺激也更大 。

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到了训练后期，可以逐渐加快速度，把这些动作融合，再进行一些其它的俯卧撑动作 。比如：击掌俯卧撑、弓箭手俯卧撑、打字机俯卧撑等等，这样就形成了一套花式俯卧撑动作，整个动作会更好看 。

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②引体向上

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引体向上，主要通过双手握住单杠，将身体拉至最高位，再将身体下放回位的过程 。
通过锻炼，能够提升背部和上肢力量，主要刺激背阔肌、斜方肌中下部、冈下肌、大圆肌、小圆肌，还能附带练到肱二头肌、三角肌后束 。同时还能增强前臂力量和双手握力 。
通常引体向上会采用正手宽握形式训练，要做到标准位置，需要做到胸部贴杠 。除此之外，还有反手窄握形式的训练，它可以更多的锻炼肱二头肌，同时也能练到背部肌肉 。
到了训练后期，随着动作逐渐标准，还会有一些其它变式动作，比如：超窄距引体向上，双力臂，单臂引体向上等等 。
整体对比来看：引体向上操作难度更大，对臂力要求更高 。而俯卧撑操作难度相对较低一些，花式动作更多 。
2.俯卧撑和引体向上能不能让肚子变小？①俯卧撑和引体向上针对肌肉
通过上面的分析，可以看出：俯卧撑主要针对的是胸肌，同时附带练到肱三头肌和肩部前束 。引体向上主要针对的是背部肌肉，同时附带练到肱二头肌、三角肌后束、前臂以及双手握力 。
俯卧撑和引体向上结合训练，可以练到胸肌和背部肌肉，还能练到手臂和肩部肌肉 。对腿部没有什么刺激，整体是针对上半身的训练动作 。
②关于肚子赘肉

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