每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜 。

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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮，大豆配醣体等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好 。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式 。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身 。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果 。
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另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食 。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点 。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低 。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收 。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果 。实在不行可以去淘宝 /买一些绿色的产品，买之前可以先咨询一下医生，希望能帮到你

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