下午5点吃晚饭和8点吃晚饭，哪种更利于减肥呢？ _减肥的晚餐可以吃沙拉吗

答：这个问题的可能并不是很多人所想象的那样很简单，答案比较复杂。因为晚上上床睡觉的时间不同、晚饭之后是否运动以及从事什么类型的运动、晚饭吃什么食品等因素不同，得到的答案都是不一样的。
【下午5点吃晚饭和8点吃晚饭，哪种更利于减肥呢？】首先，如果您习惯晚睡，每天都是晚上12点左右，甚至第二天凌晨在睡觉，那么，下午5点吃晚饭还是8点吃晚饭对您来说差别并不是很大。相反，如果您每天晚上都睡得很早，9点左右就睡了，那么，下午5点吃晚饭就比晚上8点吃晚饭更有利于减肥。因为5点吃晚饭，距离睡觉有4个小时的时间，晚饭之后，摄入的热量有充足的时间被身体活动所消耗，而如果晚上8点吃晚饭，距离睡觉只有1个小时的时间，晚饭之后，摄入的热量就没有充足的时间被身体活动所消耗，所以，前者更有利于减肥。
此外，如果晚饭之后还要运动，尤其是要进行力量训练，由于力量训练会消耗不少热量，而且，力量训练之后，身体新陈代谢水平提高会持续很长时间，因此，下午5点吃晚饭还是8点吃晚饭对减肥的影响来说差别并不是很大。
晚饭吃什么对减肥效果的影响也非常大，如果晚饭吃的是高碳水化合物、高热量、高油脂的食品，那么，不论下午5点吃晚饭还是8点吃晚饭，都是非常不利于减肥的。相反，如果晚饭吃的是蔬菜沙拉，那么，不论下午5点吃晚饭还是8点吃晚饭，都是非常有利于减肥的。
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为了减肥，每天晚饭不吃可以不？能否有效果？很高兴答题！?

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你好，我的减肥是这样开始的！管住嘴，迈开腿！坚持锻炼。早上起来锻炼半个小时以上，晚上睡前锻炼半个小时以上！绝对离不开锻炼。而且油炸的食品和奶油蛋糕之类的尽量少吃。如果实在想吃，不要猛吃，吃一点过过瘾就可以了。想减肥早上起来先喝一杯温开水冲洗一下肠胃！然后吃这些早餐：鸡蛋、玉米、土豆、苹果、燕麦、馒头这些都可以，选择合适搭配！饭前习惯喝汤，这样容易带来饱腹感，饭量会减少不容易胖。

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俗话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这三餐少一餐都不行哦！有些人的理解为早餐不吃、或者晚饭不吃就可以减肥，其实这样是错误的。早餐是一天当中最重要的营养餐！中午我们吃饱就行，不要吃的太饱，十分饱吃七分饱就够了！晚上可以适当的少吃，但不能不吃！不能饱一餐饿一餐，甜食尽量少吃！这样可以慢慢瘦下来，继续这样保持下去，可以保持身材哟！
我的健康减肥是这样的：早上起来首先喝一杯温开水，然后开始锻炼，我的锻炼不是去跑步啊，我会做一些卷腹、容易瘦粗胳膊、粗大腿、或者俯卧撑的锻炼。锻炼好了休息半个小时左右，然后洗漱之后吃早餐！我的早餐我比较习惯搭配一个苹果、一个鸡蛋。如果觉得不够，还可以吃一点别的东西！我有时候会搭配土豆啊，玉米呀，馒头啊之类的！但是不管搭配什么，我都不会少下苹果和鸡蛋！因为这两样东西营养价值很高带减肥！我几乎不吃油炸食品和奶油蛋糕之类的！还有泡面?，我平常会多吃些水果！
中午和晚餐建议选择牛羊肉，鸡、鸭、鱼、海鲜之类的！蔬菜的话建议选择黄瓜、西红柿、土豆、豆芽、西兰花、香菇、苦瓜、豆腐、芹菜、生菜等等！当然根据自己的喜爱以及家人的喜爱去搭配一些喜欢吃的！

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