No 。1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力 。

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No 。2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素 。
选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入 。
No 。3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等 。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗 。
No 。4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利 。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等 。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多 。
【产后迅速瘦身有哪些方法？】No 。
5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉 。因此，每天吃水果的数量也要注意限制 。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上 。
迅速瘦身的方法有哪些那，以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，每天吃吃五量深绿色蔬菜，每天喝两杯牛奶这都是错误的，不仅不能美体塑身，还对母婴没有好处! 。
有什么方法产后迅速瘦身？No 。1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力 。
No 。2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素 。
选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入 。
No 。3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等 。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗 。
No 。4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利 。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等 。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多 。
No 。
5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉 。因此，每天吃水果的数量也要注意限制 。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上 。

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