如何能在最短的时间里减掉30斤？你觉得大概需要多长时间？ _如何短期快速减轻体重

谢谢邀约！身体各方面比较健康的话，想最短的时间内减30斤，可以用素食阿特斯金减肥法减去，大概每天可以减1~2斤左右，时间是25天左右。具体方法如下：

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1，食用大豆，坚果，水果，蔬菜和麦片等植物蛋白代替动物蛋白。

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早餐，麦片1包+水果，蔬菜，坚果类，松子、花生（5、6颗）或核桃2个；或碧根果2个；或红枣3个

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2，午餐：

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少油低脂、高维生素（蔬菜500克左右）水果300~500克左右，豆制品（150克~200克左右），杂粮饭1小碗
3，晚餐：
杂粮粥1碗，蔬菜500克左右，鲜榨果汁500毫升，新鲜果汁中含有丰富的活性酶，能够很好地健脾胃，清肝脂排肠毒，让我们的毒素很好地排出，更好地促进机体营养吸收，让您的肝脾肠胃等消化系统得到净化，消化系统功能逐渐得到提升，逐渐形成易瘦体质，确保身体无负担零反弹，同时让细胞活力十足，机体充满活力，健康塑形。
4，运动：
增加体力活动的支出有利于健康减重，维持体重不反弹。
运动可以选择有氧运动，比如，步行，慢跑，蹬自行车等。
每次运动时间30分钟以上，每次可选择一种运动方式进行。
每天喝水3000毫升左右，喝水可以增加身体新陈代谢，促进循环。
减去了30斤以后，后面要根据自己的身体情况，在进行体重管理，保持体重和维持体重。
怎样在两个月的时间内，快速将自己的体重减下去，有什么好方法？你好，很高兴回答你这个问题。

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其实根据科学的依据来说：两个月内想要快速的减掉自己的体重是不现实且不科学的。
因为我们要减去的并不是我们的体重，而是我们的体内的脂肪，即：降低我们的体脂率。而减重和减脂是有根本上的区别的，减重减掉的可以不是脂肪，也可以减掉我们的肌肉和水重。
根据相关的研究表明：每周减掉的体重数不能够高于自身当前体重的1%，所以两个月最多能够减掉的体重数为8-10斤。
减肥的好方法（一）运动
运动，并不是我们内心想的随便动动就OK了。而是要有针对性的进行健身训练。
因为抗阻训练能够更好的训练到我们的目标肌肉，增强我们运动后的EPOC，让我们一天持续保持热量的消耗。
健身训练的话，我还是推荐分部位训练，我给你一套分部位的训练计划吧。
腿部：
深蹲4组*12次
箭步走4组*20米
腿举4组*12次
胸部：
俯卧撑4组*12次
杠铃卧推4组*12次
【如何能在最短的时间里减掉30斤？你觉得大概需要多长时间？】哑铃卧推4组*12次
十字夹胸4组*12次
背部：
引体向上（可辅助）4组*12次
高位下拉4组*12次
坐姿划船4组*12次
单手哑铃划船4组*12次
肩膀：
杠铃推举4组*12次
哑铃推举4组*12次
哑铃侧平举4组*12次
俯身哑铃侧平举4组*12次
手臂：
杠铃弯举4组*12次
哑铃集中弯举4组*12次
锤式弯举4组*12次
高滑轮下压4组*12次
后撑4组*12次
腹部每次训练之后随便练下就OK了，但是要记住的是，如果你的目标是减掉你的体重，那么你每次力量训练后记得要做40分钟左右的有氧训练，形式可以是慢跑也可以是跑步机爬坡快走，因为这样可以加速我们的脂肪消耗。

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