分享一些小妙招吧
1.切记不要吃猪肉，我的一个瑜伽朋友跟我分享的，吃多少长多少，可以选择牛肉、鸡肉代替
2.转移分量比重，如果早中晚加起来的比例是10份，那么早上占5份，中午占4分，晚上1分即可，千万不要本末倒置
3.如果晚上11点睡觉，那么最迟7点以后就不要进食了
4.一定要按时吃早饭，虽然早饭不吃感觉自己体重减轻，但流失的只是水分，很快会回到自己的体重
5.平常吃完饭靠着墙站20分钟
6.戒奶茶、蛋糕、碳酸饮料等
7.平常饮食尽量清淡，不要重油重盐
8.最好的方式还是饮食?运动
怎么能让减肥更容易坚持下来？感谢邀请 。

文章插图
其实，想要减肥能够坚持下来，可以考虑3个因素:

文章插图
1、良好的心态“冰冻三尺，非一日之寒”，胖真的不是一天两天就胖起来的，一定是1年甚至几年逐步胖起来的 。

文章插图
所以，
减肥的时候，要做好长期坚持的准备 。减肥的时候，会遇到很多困境，比如平台期，一个月、两个月体重都不见下降，这个时候容易情绪低落而导致放弃 。减肥的时候，需要做出改变，可能是减肥后与减肥前是完全不同的生活习惯和饮食习惯 。2、好的饮食习惯减肥的时候，需要我们调整饮食结构 。
每天吃好一日三餐，要保证质量，不会因为减肥而造成营养不良 。早餐的种类要包含主食、蔬菜或者水果、奶类或者豆类等等 。午餐的种类包括一部分粗杂粮、绿色蔬菜或者菌藻类的蔬菜、适量的蛋白 。晚餐的饮食清淡为宜，吃晚餐的时间最好在睡前3个小时左右 。每天的饮食要仔细的记录，可以用小称测量，做到心中有数，当然了，经过一段时间，不用小称也可以知道自己每天吃多少 。最好可以养成运动的习惯减肥的时候，介入运动
有利于提高基础代谢，增加肌肉含量 。
有利于刺激机体机能，消耗多余脂肪，促进脂肪的代谢 。
有利于维持减肥效果并预防反弹 。
因此，超重或者肥胖的人每天要保持60~90分钟的有氧运动，每周5~7天，也可以增加一些肌肉力量训练，每次10~20分钟，隔天进行
其实，最好的减肥方式，就是把减肥融入到生活中，每天一点点，可以长期坚持下来 。
【有没有不太辛苦的减肥方法？】预祝减肥成功！

• 长期不吃晚饭减肥，对身体有没有什么害处？为什么？
• 购买苹果手机有没有必要买AppleCare+
• 有没有想聊一聊杨紫、邓伦、张一山的，来说一说？
• 人体器官排毒时间表有没有科学原理
• 有没有那种能凸显自己的古典气质，闻起来有些高贵优雅的香水？
• 辛德拉苟萨，辛德拉苟萨人形态
• 在家待久了，有没有觉得自己好像哪里都不舒服？
• 艾益生有用吗，有没有危害？
• 七日瘦身汤怎么样啊，有没有减肥效果啊
• 小孩子晚上总是踢被子，有没有什么好的办法可以纠正这坏毛病？