快速跳绳和慢速跳绳哪个更消耗热量啊 _经验常识

如果跳的时候很喘或是心跳很快建议放慢速度.....因为运动的时候如果是这样的状态很可能是在进行无氧运动，减肥的话有氧运动才能消耗脂肪。

文章插图

可以选择慢跑，大概每次跑45分钟左右比较好。
跳绳的话也是很好的，你可以根据自己的情况加快或减慢速度。开始的慢慢跳，跳够时间就好。在身体慢慢接受这个强度之后再适当加快速度。我不知道怎样的速度适合你，你自己慢慢感受咯~
减肥的话重在坚持，如果跳太快或跑太快很累又没效果的，慢慢来没关系，就是每次运动能够保持在40分钟以上就好了。因为人体脂肪是在运动30分钟后才开始消耗的~~~
希望对你有帮助~~~
啊，对了在跑步或跳绳之前可以做一些拉伸运动，既热身也对减肥有很好的效果~~压压腿，伸展伸展什么的都好~~
【快速跳绳和慢速跳绳哪个更消耗热量啊】如果是用来减肥或者健身，推荐方法是以你能接受的速度（即心脏跳动速度不会因为跳绳有太大的起伏）跳半个小时

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。