以塑型为主的健身减脂运动需要注意哪些问题？所谓塑型健身，大概就是不要多余脂肪，要肌肉线条，但是也不要大块肌肉的一个状态 。

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这个目标的健身，并不是很难达成 。
最难达成的是暴力大肌肉的身材 。
想要一般的线条，只需要强力的减脂+中等强度的力量，就可以达成目的 。
我说几个重点吧：
1.有氧无氧都得练 。
有氧用来脱脂
无氧用来训练线条
这两个缺哪个都不行 。
而且配比必须合理 。
男生的话，建议有氧无氧配比4:6
女生的话，建议有氧无氧配比7:3
这样，就能雕塑出线条，但是看起来又不算太大块头 。
2.把握好训练的节奏
一种策略是同一个训练日有氧无氧兼顾
另一种策略是先有氧一段时间，减脂达成再无氧
两个都行
不过要我推荐的话呢……
第二种合理性更高 。
要我有氧主攻消耗，无氧主攻吸收 。
这两个在同一个训练日做的话，对无氧运动的效果会有折扣
3.营养摄入要合理
正常来说，成年人每公斤体重每天对应1克蛋白质摄入 。
对于这种训练人群来说，1.2到2克都是合理的 。
摄入多少看自己训练量而定吧 。
补剂的话，并不建议吃 。
毕竟你以线条为目的，又不是去参加健美比赛 。
补剂一个控制不好，吃成一个胖子就很糟糕 。
好啦！希望有帮到你！

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