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想要通过运动方面来进行瘦腿是可以的 ， 但是饮食上也要非常注意才行 ， 因为大多数大腿肥胖的人就是因为重口食物 ， 以及工作性质导致的水肿型肥胖 ， 所以在饮食上也需要改变一下对减肥更有效果哦 。

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同时还不知道你是想瘦大腿还是小腿呢？这两个都属于腿部 ， 针对性的运动会更有效果 。同时如果是肌肉型的小伙伴建议通过瑜伽的方式进行拉伸 ， 同时配合按摩 。

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这里就先介绍下肢的锻炼方法吧 ， 如果想要专门瘦那一个部分就私信我吧 ， 在今日头条找到“专业瘦身五年”回复私信：“瘦身”即可 ， 同时会附赠一份减肥小礼物给你们 ， 希望你们能够喜欢！

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运动这里采用的是有氧运动 ， 在做的时候可以根据自己的承受能力适量的减少或者增加 。做完后记得要捏一捏紧绷的地方 ， 以免造成肌肉酸痛 。

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diyi个动作：重复两组一组15个 。

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第二个动作：重复两组 ， 一组12个

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第三个动作：从重复三组 ， 一组12个
第四个动作：重复两组 ， 一组18个
第五个动作：重复三组 ， 一组12个
第六个动作：重复3组 ， 一组12个 。
看完如果觉得有所帮助还请为我点个赞吧！千山万水总是情 ， 点个关注行不行！同时有什么想了解的也可以评论区一起讨论一下 ， 谈谈那些年的艰难瘦腿史 。
有没有什么速效瘦腿的办法？想要快速瘦腿 ， 你得这样做！中国女性普遍属于梨型身材 ， 下半身偏胖、屁股和腿部脂肪较顽固 。很多人通过控制饮食和运动锻炼 ， 坚持一段时间后发现上半身已经有了较明显的效果 ， 但下半身的效果却不尽如人意 ， 因此感到困惑 ， 迫切寻求快速有效针对下半身的瘦身方法或者减肥产品等 。

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其实我们不需要太着急 ， 因为每个人身体体质不一样 ， 基础代谢能力不同 ， 体脂下降的效率也会有偏差 ， 同时还要考虑身高、年龄、体重 ， 体脂率等客观因素 。下半身看起来较上半身难减可能还是我们的体脂率偏高了 。

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