你好 ， 我是小二班轻疗训练营的香香姐 ， 也是两个孩子的妈妈 ， 以前也特别关注产后修复的问题 ， 后来加入人小二班轻疗训练营 ， 在导师的指导下3个月成功瘦到94斤 ， 产后是120斤 。并且不影响母乳喂养 。

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1、减肥的方法
不能通过节食 ， 更不能用药物减肥 ， 只能是通过改变自己的饮食习惯 ， 并找一项适合自己的运动长期进行 ， 随着运动量的增加且摄入量的减少 ， 体重自然就会下降 。
2、日常饮食
当完全处于母乳喂养时 ， 新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ， 当宝宝们开始进食固体时 ， 新妈妈每天需要额外的250卡路里；因此 ， 产后补充蛋白质类的食品 ， 对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 ， 建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品 。饮食要清淡 ， 多吃高纤维食物 ， 少吃高糖 ， 高盐 ， 高脂肪 ， 高碳水食物 。另外要多吃温热食物 ， 少吃寒冷食物 。
3、每周最少有一天对肠道进行排毒 ， 多喝排淤血的茶和汤 ， 给子宫排毒 。
4、适量运动 ， 哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始 ， 比如散步 。瘦肚子的方法是多做腰腹运动 ， 可以练一些简单的瘦腹 ， 瘦腿操 。
【产后如何在前三个月内快速恢复平坦小蛮腰，又不影响母乳喂养？】欢迎大家在评论区进行补充和发自己的观点！

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