(6)规律生活，养成固定良好的作息习惯 。大家一定都有体验，坐飞机、旅行、倒时差时，都极易发生便秘 。这正是因为作息时间被打乱了，肠道的正常蠕动也被打乱，从而发生功能紊乱，形成便秘 。所以，养成良好的生活习惯，心情放松，睡眠充足，规律作息，定时大便，都有助于预防便秘的产生，保持身心健康 。

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