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4、枣，双子叶植物纲，鼠李科 。枣是种带刺的落叶小乔木，同时它的果实也被称为枣 。果皮 和种仁药用，果皮能健脾，种仁能镇静安神；果肉可提取维生素C及酿酒；核壳可制活性炭 。种仁药用，果皮能健脾，种仁能镇静安神；果肉可提取维生素C及酿酒；核壳可制活性炭 。

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5、无花果，异名天生子，性味甘平，擅长清热解毒消肿，且具健胃清毒功效 。

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6、沙棘别名醋柳、酸刺、黑刺 。属于胡颓子科沙棘属，是一种小浆果植物，落叶灌木或小乔木 。沙棘根发达，并有着生固氮根瘤的特性 。

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7、椰子是海南特产棕榈科、椰子属植物类有机果实，无污染，含丰富维生素B、C、氨基酸和复合多糖物质，系现代保障健康者所喜爱、无需施化肥、打农药的一种特天然绿色食品 。椰子水富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑，琼崖纵队红军曾将其代替葡萄糖水注入静脉维持生命；叶肉含35.5％的脂肪和大量能醒酒、有助于人体蛋白质合成和壮阳的锌 。

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8、海棠果为蔷蔽科植物西府海棠的果实 。海棠是优美的观赏植物，树性强健、适应性强，耐涝、耐盐，抗寒力强 。果实能健脾；种子有镇静、安神作用；作枣树的钻木，又为蜜源植物 。

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9、柠檬，又称柠果、洋柠檬、益母果等 。因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子 。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库” 。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气 。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品 。以上就是含锌量高的水果的内容，
含锌高的食物含锌高的食物—瘦肉
廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一 。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎 。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是生活中很常见的菜肴 。对于小孩子食用，可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收 。
含锌高的食物—猪肝
猪肝都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜 。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用 。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合 。小孩和老人食用猪肝，建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化 。
含锌高的食物—鱼类
常吃鱼可以美容养颜、变得更加聪明 。还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔 。所以，在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充人体需要的锌元素，还可以增加智力 。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助 。
缺锌的原因1. 我国人民日常生活中主要的膳食食物是以谷类食物为主，然而锌元素在谷类食物中的生物利用率特别低，只有15－30％ 。同时如果儿童过多的食用精致类食品的话会导致锌的含量丢失过多，从而更容易导致体内缺锌；
2. 我国在土地种植的时候大量的使用农业化肥，很大程度上抑制了锌元素在植物中的产生，导致生长出的粮食普遍缺锌；

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