但也不要牛饮，喝得太急，这样会加重胃的负担 。
2、大约150-200ml一般的一次性水杯，容量大约是100-150ml，普通陶瓷杯大约是350-400ml，比陶瓷杯小一点的玻璃杯大约是300-350ml，吃饭用的碗大约是250-300ml 。
家里喝水，一般用陶瓷杯或碗，大约是半杯或半碗即可 。这个水量，既能满足肠道的需要，并能给身体补充相应的水分，又不会使胃的负担过重 。
3、水温大约40-50℃早晨diyi杯水忌喝凉水，哪怕是最炎热的夏天 。
早上阳气生发，就像刚点着的火苗，需要细心呵护，让它燃烧起来，人才会更加精神抖擞 。一切寒凉的东西都是伤阳气的，如冷水、冷风、冷气等 。
所以，我总是提醒大家，早上起床要特别注意脚底保暖，先穿好袜子再走动 。早上起来喝的diyi杯水，也同样要注意保暖，至少水温不能低于体温 。
水温太高也不好，会灼伤消化道粘膜 。40-50℃的水温，既适合入口，又不伤阳气 。
尤其中老年人，血管、血压、血脂、心脏等指标本来就不太好，如果受到寒冷的刺激，导致血管突然收缩，有可能引发意外 。洗冷水澡、喝冷水、吹冷风的行为，对老年人尤其伤害 。
我有一个保温杯，保温效果不是很好，一直被我“冷落”在一旁 。有一天，我发现晚上睡前刚烧的开水，灌到杯里，第二天早上起床，水温正好合适入口，于是，它便得到我的“重用”，担负起保证我们每天早上能喝到温开水的重任 。再啰嗦一句，不要担心隔夜的水会中毒 。
温开水、淡盐水还是蜂蜜水更好？有的专家说，白开水是最好的饮料；有的专家说早晨空腹喝淡盐水最好；也有的专家说，早晨diyi杯水要喝蜂蜜水 。
说法五花八门，信谁呢？
谁都别信，信自己 。
每个人的体质不同，自然不会有统一的标准 。
1、温开水对成年人来说，“白开水是最好的饮料”这种说法稍微有点过时了，因为现代人的生活环境和生活习惯，对身体产生很多影响，白开水除了提供水分，没有其它营养和作用，有点跟不上我们身体的需要了 。所以，我平时提倡大家根据自己的身体情况，选择一些合适的养生茶喝 。比如，荷叶茶、枸杞葛根玫瑰花茶、生脉饮、加味姜枣汤等 。
【为什么喝蜂蜜水后会脸发红呢？】但是，早晨diyi杯水，我还是更推荐温开水 。因为，这杯水最大的任务，是冲刷肠道，促进排便，顺便补充晚间消耗的水分 。温开水最适合承担这个工作，它的优势就在于简单，越简单，身体越容易接受，就好比冲马桶和浇花，用清水即可，不用加“调料” 。
所以，如果没有特殊情况，建议晨起空腹喝半杯温开水 。
2、淡盐水提倡晨起空腹喝淡盐水的依据是更有利于排便 。从中医上解释，是有一定道理的 。
盐味咸，咸入肾，肾司二便，也就是说，咸的东西可以调肾精，而肾又是主管大小便的 。早晨起来，用点盐去“叫醒”肾，让肾赶快上岗，排便的欲望就被调动起来了 。
但是，肾不虚的人，不用盐去调动，到时间了也会排便；肾虚的人，想用点盐就能解决排便问题，那开塞露还有什么市场？所以，淡盐水对排便的意义并不是非常大 。
也有人说，淡盐水可以杀菌，晨起喝杯淡盐水，可以杀灭口腔和消化道的细菌 。盐水确实有杀菌的作用，原理是当细胞液的浓度低于外界液体浓度时，细胞失水，导致细菌死亡 。
但盐水要达到较高浓度才有明显效果 。生理盐水的浓度是0.9%，尝起来已经比较咸了，而生理盐水并不是用来杀菌的，而是为了保持人体血浆的渗透压，或帮助纠正酸中毒，它离杀菌的距离还有点远 。

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