盐的摄入量过多，容易引起血管变脆，导致血压升高，水液潴留引起水肿等问题 。现在的健康饮食都在“控盐”，饭菜中的盐还没控制在合理范围内呢，早晨还要喝一杯淡盐水，反而容易增加负担 。
从中医上看，盐有清热去火的作用，如果偶尔出现了上火、牙龈红肿、牙痛、便秘等问题，早上喝点淡盐水，或用淡盐水漱口，倒也无妨 。但不建议长期早起喝淡盐水 。
3、蜂蜜水“便秘就喝蜂蜜水”，是很多人根深蒂固的想法 。这是断章取义的说法 。
这个说法源自中医，中医认为，蜂蜜有滋阴润燥的作用 。有一种便秘，跟肠道干燥有关，既然是肠道干燥，那就给它“滋润”一下就好了，蜂蜜正好派上用场 。所以，我们发现，有些人排便不畅，坚持喝点蜂蜜水就好了 。
但也有很多人，喝了几瓶蜂蜜，便秘还是便秘 。可能蜂蜜是假的，可能你的便秘并不是肠燥便秘，喝蜂蜜水自然解决不了 。
如果平素是偏燥体质的人，常喝点蜂蜜水是有益的 。但是不是非得早晨diyi杯水喝呢？如果排便确实干燥，可以早晨空腹喝200ml蜂蜜水，增加滋润度，有助于排便，前提是真蜂蜜 。但如果排便正常，只是其它方面有些干燥的症状，那没必要早晨的diyi杯水就喝蜂蜜水，还是温开水更简单直接 。
鉴于现在很难买到真蜂蜜，真蜂蜜的价格也较高，建议肠燥便秘的人，平时多喝银耳羹，滋阴润肠的效果比蜂蜜更好，即使买品质比较好的段木银耳，也比蜂蜜便宜 。
珍贵的蜂蜜可以用在更有用的地方，早晨喝杯蜂蜜水只为了改善排便，有点浪费 。
结语早晨空腹喝杯水，可以冲刷肠道，有利于排便；又能补充晚间消耗的水分，并提醒脾胃准备开工，为吃早餐作铺垫 。
但早晨diyi杯水不能喝冷水，水温40-50℃最合适，水量也不要太多，大约150-200ml即可，可以比平时的水喝得大口一点 。
如无特殊情况，早晨diyi杯水推荐喝温开水；如果突然上火出现口腔溃疡、牙龈红肿、牙痛、便秘等情况，喝点淡盐水也无妨；如果肠燥导致便秘，也可以喝点蜂蜜水 。

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