吃素能够预防高血糖高血脂高血压吗？ _经验常识

目前很多人喜欢吃素，大街上也经常出现一些专门的素食餐厅，我们虽然知道，素食的确对身体有一定的好处，但是可能有些人还不是很明白，那么吃素真的可以预防高血压高血脂高血糖吗？

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先说高血压，目前高血压的发病原因医学上还不是十分的清楚。也并没有研究证明，吃素可以预防高血压的发生。但是目前所已经知道的就是，长期高盐饮食是高血压的高危因素之一，如果素食比较清淡，那么在摄入盐的意义上，的确是对于高血压患者有一定的好处的。
再说高血脂。吃素的确可以对于高血脂有一定的预防和控制效果。如果长时间吃得太油腻，饱和脂肪酸摄入太多，就容易导致肥胖，高血脂，甚至完成动脉粥样硬化等一系列的问题。所以我们会告诉高血脂患者:吃的清淡一些，别吃太油腻，多吃点水果蔬菜。
而高血糖和吃素之间的关系，目前也没有明确的证据证明，吃素可以预防高血糖的发生。但是对于糖尿病患者来说，饮食多样化，调整饮食结构，是控制饮食的好方法。
长期吃素的人不一定就健康，也有可能会存在营养不良，缺乏卵磷脂，锌元素等问题。其实个人觉得，最好的饮食应该是营养均衡，既能满足身体的需要，又不会营养过量不健康。
运动是否可以避免血栓形成？这一点毋庸置疑，运动确实可以在一定程度上避免血栓的形成，至于其原理却是复杂了很多，此处不便详述，但是我们可以从另一个角度简单分析一下：

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首先是静脉血栓，一般来说，静脉血栓形成多见于血流缓慢和凝血机制亢进的人群，比如因冠心病而心动过缓的老年人容易发生体循环淤血而导致静脉血栓形成，再比如因外伤而出现高凝状态的患者在久病卧床的情况下也容易形成静脉血栓，对于这部分人群而言，适当的运动可以增加血液流速，促进血液循环，进而降低血栓形成的风险。
其次是动脉血栓，它的形成多是源于动脉斑块的破裂，而这些斑块则形成于动脉的粥样硬化性病变，所以，但凡能够延缓动脉粥样硬化进程的方式均可以在一定程度上遏制斑块的形成，进而达到减少血栓形成的目的；我们都知道，合理的运动是防zhi动脉粥样硬化性疾病的最佳方式之一，也就是说，运动确实可以降低动脉血栓形成的风险！
如何预防高血压、高脂血症和糖尿病？diyi，合理营养，平衡膳食。减盐减油减糖，食盐每人每天摄入量6克，食用油每人每天25∽30g 。主食多样化，宜粗细搭配。蔬菜每人每天不少于500克，水果不少于300克，品种三种以上。每天8杯水。第二，戒烟限酒。第三，适量运动，控制体重。每天坚持户外运动一小时以上，以有氧运动为主，如骑车、散步、游泳、打太极拳等。体重控制在正常范围。根据自身状况选择运动方式和运动量，安全diyi为原则。第四，心理平衡，能自我调整精神状态，消除不良情绪。第五，有良好的睡眠。六，每年至少体检一次，做到早发现，早诊断，早zhi疗。
世界高血压日丨如何科学管理血压？有哪些常见误区？昨天有个粉丝咨询我说，她的父母、爷爷奶奶都有高血压，前些日子爷爷因为高血压脑卒中去世了，她的姐姐也诊断了高血压，她说她现在刚生了二宝，很焦虑，担心自己很快也会高血压，问我高血压遗传的概率大吗？

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