练完这些感觉全身酸酸的 ， 以后多练练 ， 就会有精瘦的肉啦~当然 ， 有时间还可以练练瑜伽 ， 增加身体的柔韧性 。

这位童鞋 ， 你的脑袋上怎么那么多感叹号 。 是因为动作太多记不住了吗？没事啦 ， 我刚说到的慧跑无忧App里 ， 都有这些动作哦 ， 有事没事多练练 ， 10公里或者更多~都不是梦！

总结

从跑跑走走完成5公里 ， 到现在轻松跑完10公里 ， 这个进步说大不大 ， 说小也不小 ， 毕竟跑步的路还很长~从现在出发 ， 什么时候都不晚 。