大腿后侧牵拉

大腿前侧牵拉

大腿外侧牵拉

髋前部牵拉

臀肌牵拉

小腿牵拉

这6个经典拉伸动作大家都学会了吗？跑完步可以拉伸 ， 平时力量训练结束也可以拉伸哦~

看这位童鞋思考得这么认真 ， 是在质疑跑步也需要力量训练的问题吗？我也有过这样的疑问~

Ⅵ. 我只是跑个步而已 ， 还需要练力量？