停跑几天倒不是很明显 ， 但如果停止一段时间 ， 那么你就得再花3个月从头开始 ， 才能达到以前坚持跑步时身体血压的状态 。

二：简单点来说 ， 就是你会变胖

专业一点来说 ， 就是糖原更多地开始会转化为脂肪！体脂率增加 ， 体重和腰围上升 ， 肌肉量下降！当我们跑步运动时 ， 肌肉通过胰岛素将葡萄糖转化为能量消耗掉 ， 如果停止运动 ， 肌肉也会开始减少转化 ， 身体就会把糖转化为脂肪储存起来 ， 不再用于消耗 ， 嗯！就是开始变胖！

三：最大摄氧量开始下降

如果你有心率表 ， 那么一定对最大摄氧量这个数据不会陌生 ， 它将直接反映你的跑步有氧耐力能力 ， 如果停止跑步12天就急剧下降7% ， 这个真的很恐怖了 ， 相比于肌肉 ， 有氧耐力下降得更加明显 。