运动生理学家曾经研究过 ， 你每停止跑步一周 ， 就需要花3周时间才能恢复之前损失的最大摄氧量水平 ， 如果水平差的跑者 ， 则需要更长的恢复时间 。 就冲这一点 ， 以后我都不敢怠慢了 ， 所以圈内的那些大神 ， 为什么自律？因为他们真切知道 ， 重新开始的代价有多高！

四、突然情绪低落！

如果你有坚持跑步的习惯 ， 就知道跑步后的精气神很好 ， 状态非常好 ， 就算是到了下午依然很有精神！如果突然停止跑步一两天还好 ， 但这慢慢会开始懒惰 ， 开始晚睡 ， 然后就各种坏毛病出来了 ， 人又开始没精神了！跑步让我们精神亢奋 ， 如果停止心情就会变得低落！

特别是现在春夏期间 ， 特别容易犯困呢！坚持运动 ， 春困根本不是问题！现在的天气就非常好啊 ， 不热又不冷 ， 正是户外运动的好时机！所以不管你以前是否有跑步的习惯 ， 今天开始动起来吧 ， 你会有意外的收获的！